przed i

[...] na dziś z warzyw 8-O@-| ) Suple: euthyrox, selen, cynk, magnez, wit b,d I pytanie numer dwa o suple. Czy mogę je jadać w ten sposób: euthyrox po przebudzeniu, minimum 30min przed śniadaniem. Po śniadaniu magnez, wit b,d, (omega3, tylko na razie zapasy się skończyły) Po drugim posiłku selen, po trzecim posiłku cynk. Kolacja wit b, (omega3) Muszę [...]

[...] cc Tydz 2: 12min Stretching Komentarz: Trening umilało dziś disco-polo. Takich hitów to jeszcze nie było.. Może dzięki temu poszło dużo szybciej niż ostatnio. Zdążyłam przed północą. Cudów nie ma, jedzenia mniej to siły też mniej. 1. celem było 4x12, poszło ale brakowało mi tchu, wyglądałam jak karp wyciągnięty z wanny 2a. no ok 2b. [...]

aminy przed i na treningu lepiej sobie wrzucic;-) hmb obojetnie. bf dosc spory wiec mozna poczekac jeszcze

10 – 04 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/4/10/8d4153c0d5b0420fa9f46d7a557f8a8f.jpg 8.00 75g owsa + 35g WHEY C-6 + masło orzechowe 11.00 sushi 14.00 „stejk” wołowy + sałata z pomidorami, papryką i oliwą z oliwek 17.15 BeFit + masło orzechowe + 2 krążki ryżowe 21.15 3 jaja sadzone + 2 kromki razowca [...]

dzisiaj były wakacje --deszczyk przeszkodził przed południem -z rowerku nici a po południu spęd rodzinny --ciacho i kawa

po co 20g bcaa przed snem? marnujesz aminy tylko, jak i utrudniach organizmowi wejscie w gleboki sen;-) hmb jak dostales daj 3g dziennie jak Ci pasuje co do kreatyny mozna wrzucic, kwestia jaki poziom bf obecnie i czy potrzeba az tak zabezieczac mase miensiowa

[...] ze waga to waga,w sumie nieistotna ale to co widze jest silniejsze niz to co wiem ;-) I to nie chodzi o wizyte w kiblu,bo pomiary mam zawsze w takich samych warunkach. Nigdy przed wizyta. I nie,nie panikuje tylko dziwna sytuacja......albo moze sobie wkręcam. oooo,np taka sytuacja z dzis /SFD/Images/2016/4/10/001f1a9639f24203963e38a9b7e3b611.jpg [...]

To jest zdjęcie już po ponownej wizycie u Rylskiego czy przed? co on w ogóle powiedział o tym? często się coś takiego zdarza? i po jakim czasie powinno to zejść?

Kurvva!! Jest forma!! Ostatni sprawdzian przed maratonem i chyba moge myśleć o 3h50min. Szczegóły jutro bo ide jesc, dużo jeść ;-D /SFD/Images/2016/4/10/ac690769826f4bc183fa712f2552e203.png

Enan Ci nie pomogę bo nigdy w życiu nie biłem tylko ace. Kolega zioekt doradził mi jak się mu żaliłem że mam takie ciśnienie że zaraz zawału dostanę to pytał się kiedy biję to mówiłem że przed snem to kazał mi wbijać zaraz po przebudzeniu i była poprawa od razu.

Witam,planuje wystartować z dietą low carb i mam kilka pytań odnośnie suplementacji. Czy warto będzie zakupić jabłczan kreatyny? Obecnie posiadam BCAA,biorę 10 g przed treningiem w DNT 20g przed snem WPI 30 g po treningu Witaminy po śniadaniu CLA Zielona herbata+l-carnitine i w prezencie dostałem HMB,więc skoro juz mam to jak dawkować? Spalacz [...]

Osobiscie brałem AAKG z Treca. Działa pierwszy tydzien przy zalecanych dawkach producenta. potem zacząłem brac wiecej i wiecej i skonczylem na 8 przed treningiem i nic :(. Strata kasy jak dla mnie chyba ze masz jej duzo i mozesz ladowac wieksze porcje :). Wazylem wtedy 80kg+

Przed treningiem tcm (tak by było 5g kreatyny) porcja pumpa ok 1g bcaa na 10 kg masy, po treningu tcm i w nietreningowy porcja tcm

1 Nie musisz cały czas trenować podciania, w każdym cykklu treningowym mozesz wybierać inne cwiczenia, jest ich sporo. 2 są różne metody musisz zam przetestować na co lepiej reagujesz 3 Kto powiedział że drążka przed MC się nie powinnno robić https://trenermaciolek.wordpress.com/2016/04/04/podciaganie-na-drazku-i-martwy-ciag-co-bylo-pierwsze/

[...] jak byś chciał to musiał byś być ciągle na bombie . Ja również mam problem z niskim testem nawet niżej niż ty i brałem clomid bo lekarz mi przepisał to przez 3m ponad normę poszedł test ale wielkiej różnicy w libido nie widziałem ale po miesiącu zaprzestania wszystko spadło jak przed więc wniosek jeden naturalnego poziomu twojego nie oszukasz .

[...] sfd hmm no działa trochę przeczyszczająco dla mnie więc chciałbym go wymienić i zastanawiam się nad Jumbo Hardcore? Oraz kreatyna mi się kończy i czy zakupić Universal Nutrition Creatine? bcaa biorę w trakcie treningu, beta alaninę przed tr, kreatynę rano oraz po tr, białko po tr, gainera między posiłkami oraz glutamine na noc. Czy tak jest ok?

No to musielie zmienić na opakowniu sposób dawkowania chyba, kiedyś było tak http://www.sfd.pl/Hi_Tec_Nutrition__KTP_Creatine-t295010.html Sposób użycia: 1 - 3 dawki na dobę po 3 - 6 kapsułek na porcję Licz jak każdą inna ok 5g przed i po treningowo oraz w nietreningowy 5g

To ja Ci powiem teraz moje doświadczenie z trenem i porami bicia. Jak bilem przed snem to o spaniu w nocy możesz zapomnieć a dwa miałem ciśnienie około 180 aż piszczalo mi w uszach po strzale jak bilem z rana to miałem maks 140.

[...] (progres ciężaru)? 3. Jeżeli uznacie że lepiej zostać przy drążku (pytanie 1) to jak ustawić trening pleców żeby martwy ciąg nie kolidował z podciąganiem? Chodzi mi tu głownie o to że drążek nie powinno robić się przed martwym, ale po martwym jestem na tyle zmęczony że nie mogę się podciągnąć zbyt dużo razy z dobrą techniką. Z góry dzięki :)

no faktycznie, mi tez nigdy chleb nie przeszkadzal, przed zaczaciem diety i treningow jadlem ok bochenek chleba dziennie, rozne frykasy i tak bylem szczuply i watly. ale naczytalem sie o tym wszystkim i mnie oderwalo od rzeczywistosci ;-)